Как семье заботиться о себе, если близкий страдает зависимостью
Помогая близкому, родственники тоже испытывают стресс и усталость. Разбираем, как просить поддержку, обозначать границы и не оставаться с проблемой в одиночестве.
Забота о себе — часть поддержки
Когда близкий человек сталкивается с проблемой употребления, родственники могут постоянно тревожиться, пытаться контролировать ситуацию и откладывать собственные потребности. Поддерживать человека не означает в одиночку отвечать за его решения или отказываться от собственной безопасности и отдыха.
Проблема зависимости может затрагивать всю семью. Родственники тоже могут искать поддержку для себя: обсудить ситуацию с подходящим специалистом, узнать о группах взаимопомощи и договориться о том, какую помощь близкие готовы оказывать.
Определите, чем вы можете помочь
Выберите конкретные действия, которые действительно готовы выполнять: выслушать, помочь найти специалиста, вместе позвонить или сопровождать на консультацию — если близкий этого хочет. Не берите на себя обещания и обязательства, которые вы не можете выполнить.
Границы можно объяснить спокойно и конкретно: «Я готов поговорить и помочь найти консультацию, но не буду скрывать последствия употребления от других». Формулировка зависит от вашей ситуации; главное — говорить о собственных действиях, а не пытаться управлять каждым решением другого человека.
Найдите поддержку для себя
- расскажите о ситуации человеку, которому доверяете;
- обсудите свои переживания с психологом или другим подходящим специалистом;
- узнайте о группах взаимопомощи для родственников в вашем регионе;
- сохраняйте сон, питание, работу и занятия, которые помогают вам восстанавливаться;
- если в семье есть дети, объясняйте происходящее спокойно и с учётом их возраста, не возлагая на них ответственность за взрослого.
Поддержка семьи не заменяет профессиональную помощь и не гарантирует результат. Родственники могут заранее определить, какую поддержку готовы предоставить, и обратиться за консультацией для себя.
Когда нужна срочная помощь
Если вы опасаетесь за жизнь или безопасность свою, детей или близкого, сначала перейдите в безопасное место и обратитесь в местную экстренную службу. Не пытайтесь самостоятельно проводить медицинские процедуры или физически удерживать человека.
Вы можете отдельно уточнить у специалистов центра, какие консультации доступны родственникам. Контактные данные размещены на странице контактов.
Материал информационный и не заменяет консультацию специалиста. Решения о лечении принимаются индивидуально.